低身長

「サッカー 筋 トレ 身長」でお悩みのあなたへ　今すぐ解決する方法とは？

25歳のサッカーコーチとして小学6年生を対象とした筋力養成法をご紹介します。サッカーの場面上で筋力が必要なことは間違いありません。パスを送り蹴るための発揮力やフォーメーションを整えるために移動能力を強化するなど、様々な条件を満たすため（技術もあるかと思いますが）には、柔軟性・筋肉力・持久力を高める必要があります。

まず、サッカー専門のエクササイズを使って筋力を養成するという方法をお薦めします。まず最初に、サッカー専門の基礎筋トレを行うようにしましょう。 15秒から30秒間を目安に動きながら基本的な動きをし、九十と呼ばれる筋トレを数回行うのが良いでしょう。次に、狭い空間内での運動能力を高める、うねるような動きを体ごとアウトドアで行います。これらを繰り返すことで持久力とレスポンス力が高まります。

さらに、攻撃力を向上させるためにシュートを中心としたバイパスやスピード筋トレも必ず行いましょう。今度はサッカー専門のドライブスクワットを行い、物理的レベルのパワーが向上されます。そして、素早く反応してボールをサーブするためのステップパッシングを行います。これを意識して走り、ボールを正確に制御できる体力と技術を身に付けましょう。

最後に、サッカーを行う上で重要なのが筋肉です。筋力トレーニングを行って、筋肉をつける必要があります。ジャンプ力を向上させるためには足裏を壊し、腹筋を鍛えるなど行ってください。筋肉を鍛えることで、はきゃーと蹴るだけでなく、リモートコントロールしたり、キーパーからボールを蹴り出すための何度も何度もの攻撃的蹴りを行うことができます。

このようなサッカー専門のエクササイズを行って、小学6年生の方々に筋力を養成していくことができればと思います。皆さんも是非、頑張ってサッカーをするとともに筋力養成にも取り組んでみてはいかがでしょうか？

■明日から突然変わる

『サッカー 筋 トレ 身長』 で悩んでいるときの解決方法その5